반갑습니다. 건강정보 보기입니다. 우리나라는 평균 수면시간 7시간 41분으로 OECD국가의 평균 수면시간이 8시간 22분 인것에 비하면 수면 시간이 굉장히 짧은 것을 알 수 있습니다. 스트레스, 카페인 섭취 등 여러가지 이유로 깊은 잠을 이루지 못하는 분들이 많습니다. 그래서 요즘 많은 분들이 찾고 있는 제품이 SMDR 수면영양제 입니다. SMDR 수면영양제는 의약품이 아닌 보조식품입니다. 하지만 부작용이 적고 효과를 보신 분들이 많아서 인기가 많은 제품입니다. 그 인기를 증명하듯 2020년 한국소비자 만족지수 1위 브랜드로 선정되기도 했는데요, smdr 부작용은 없는지, 효능과 가격에 대하여 알아보도록 하겠습니다. SMDR 종류 코스닥 상당업체인 주식회사 콜마비앤에이치에서 생산하고 있으며 판매하고 있는..
반갑습니다. 꿀음료의 건강정보 입니다. 계단을 오르거나 언덕길을 오를 때 몇 걸음 걷지도 않았는데 숨이 턱까지 차오르는 분들이 있습니다. 조금 움직였는데도 숨이 차고 어지럽고 극심한 피로를 느낀다면 이는 폐활량이 부족하기 때문일 수 있습니다. 폐활량은 폐가 공기를 최대로 흡입할수 있는 양을 말하는 것입니다. 폐활량이 어느날 부터 갑자기 떨어졌다면 병원에 가서 검사를 해보아야 겠지만 운동부족으로 인한 폐활량 저하의 경우 일상생활에서 호흡법을 바꿔주기만 해도 폐활량을 늘릴 수 있습니다. 폐활량을 늘려주는 호흡법 2가지를 배워보도록 하겠습니다. 첫번째 : 폐활량 늘리는 호흡법 사람마다 폐의 크기가 정해져 있습니다. 하지만 구부정하게 있으면 원래 크기의 폐를 누르는 상태가 되어 폐를 충분히 활용하지 못하고 소량..
반갑습니다. 건강정보 보기입니다. 당뇨가 있으신 분들은 공복혈당에 민감하실 수 밖에 없습니다. 공복혈당은 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당농도로, 당뇨병을 진단할 때 이용되고 있습니다. 공복혈당이 높게 나오는 이유는 잠을 잘 못자거나 자는 중 잦은 소변을 보는 것, 간 건강이 나쁜 것, 스트레스를 많이 받는 것 등 다양한 이유를 가지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 공복혈당 낮추기 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 정상 혈당 수치 혈당조절을 위해선 정상 혈당 수치를 알아야 합니다. 아래 표는 삼성서울병원에서 알려주는 혈당조절의 일반적인 목표 수치입니다. 공복 혈당 낮추는 방법 1. 간 건강을 챙깁니다. 공복 혈당이 높은 경우는 간에서 만들어지는 당의 증가나 인슐린이 충분하게 분비가 되지 않는 경우가 많..
반갑습니다. 건강정보 보기입니다. 해독주스는 항암치료하는 분들, 변비가 있으신 분들도 많이 드시고 요즘은 다이어트용, 건강용 디톡스주스로 많은 분들이 드시고 있습니다. 하지만 정확히 정확한 방법으로 제대로 만들어야 합니다. 기본 해독주스 재료는 브로콜리, 양배추, 당근, 토마토, 사과, 바나나 입니다. 여기에 각자 기호에 맞춰서 또는 효능에 맞춰서 재료들을 추가하여 만들기도 하는데요, 이번 포스팅에서는 해독주스 창시자에게 해독주스 만드는법에 대하여 배워보도로 하겠습니다. 해독주스 만드는법 재료 (4인분) 브로콜리 100g, 양배추 100g, 당근 100g, 토마토 100g, 사과 100g, 바나나 100g, 물 800ml ※ 주의 사항 ※ - 각 재료(물 제외)를 1:1 비율로 사용 - 채소는 익히고, ..
반갑습니다. 건강정보 보기입니다. 입술이 건조하여 갈라지고 피가나는 경험을 한번쯤은 다들 해보셨을 것입니다. 물을 자주 마시는데도 불구하고 입술이 자꾸 마르는 경우, 특별한 이유없이 자꾸만 갈증이 나고 입술이 마르며 입안에서 자꾸 단내가 난다면 건강상태를 의심해 볼 수 있습니다. 일교차가 심하거나 건조한 날에는 입안과 입술이 마를 수도 있습니다. 하지만 다른 원인 없이 입과 입술이 자꾸 마른다면 걱정이 될 것입니다. 이번 포스팅에서는 입술이 마르는 이유와 해결방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 입술이 마르는 이유 과도한 스트레스 만병의 근원이라 불리는 스트레스가 입술이 마르는 이유중 하나로 꼽을 수 있습니다. 스트레스가 심하거나 긴장된 상태가 지속되는 경우 또는 수면 부족인 상태에서도 입안과 입술이 마..
반갑습니다. 건강정보 보기입니다. 항암치료를 하게 되면 입맛이 없어지고 체력이 떨어지며 극심한 피로감을 느끼게 됩니다. 속이 메스껍거나 구토, 구내염, 설사 등의 증상들도 발생하여 일상생활에도 지장을 주게 됩니다. 백혈구 수치가 낮아지고 면역력이 저하되기 때문에 항암 치료 중에는 특히 음식 섭취가 중요하게 됩니다. 소고기나 돼지고기 같은 붉은 고기는 암에 좋지 않다고 알려져 있지만, 항암 치료중에는 파괴된 단백질을 보충해 주기위해서 적절하게 섭취하시는 것이 중요한데요, 이번 포스팅에서는 항암 치료 중 피해야할 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 항암 치료 중 피해야할 음식 항암 치료를 받을 때에는 특별히 피해야 할 음식이 없다고 알려져 있습니다. 하지만 되도록 드시지 않는 음식들이 몇가지 있으니 알려드..
반갑습니다. 건강정보 보기입니다. 유방암은 여성암 2위로 조기 발견이 중요하다고 알려져 있는 암입니다. 유방에 생기는 암을 통칭해 유방암이라고 부르지만, 발생 부위에 따라 유방암의 종류를 구분할 수 있습니다. 대표적인 유방암의 종류는 크게 침윤성 유관암, 침윤성 소엽암, 비침윤성 유관암, 비침윤성 소엽암, 파제트병으로 분류를 합니다. 유방에서 발생한 위치와 침윤 정도에 따라 나눌 수 있습니다. 유방암 종류 유방암의 구분은 발생 위치와 침윤정도에 따라 나뉘어 집니다. 유방의 구조를 보며 설명을 이어가도록 하겠습니다. 유방암은 유방의 실질적 조직인 '유관'과 '소엽'에서 주로 발생합니다. 특히 유관에서 발생한 암이 절대적을 많습니다. 유관과 소엽에서 발생한 암은 다시 암세포의 침윤 정도에 따라 '비침윤성'과..
반갑습니다. 건강정보 보기입니다. 우리나라 여성 25명 중 1명이 유방암이라고 합니다. 다행히 조기 발견시 생존율이 높긴 하지만 늦게 발견 할 수록 생존율이 떨어지니 조기에 발견하는 것이 중요합니다. 유방암 생존율과 유방암에 좋은 음식에 관하여 알아봤었는데요, 유방암에 좋지 않은 음식들이 있다는 것도 알고 계신가요? 이번 포스팅에서는 유방암에 나쁜 음식에 관하여 알아보도록 하겠습니다. 유방암에 나쁜 음식 유방암에 걸리면 골고루 영양소를 공급할 수 있는 식단이 좋습니다. 특별하게 좋은 음식, 특별하게 나쁜 음식은 없다고 알려져 있습니다. 하지만 지방의 섭취와 칼로리 양은 유방암과 관련이 있다고 알려져 있습니다. 다량 섭취 하였을 때 좋지 않은 음식들에 대하여 참고하시길 바랍니다. 1. 붉은 고기 삼겹살 같..
반갑습니다. 건강정보 보기입니다. 평소와 같은 일상생활을 하다가 갑자기 한쪽귀가 먹먹해지면서 다른 사람들 목소리도 잘 안들리고 어떨 땐 '삐~'소리가 들리는 이명이 발생하기도 합니다. 이러한 증상이 발생한다면 계속 신경이 쓰이고 걱정도 되는데요, 한쪽귀가 먹먹한 증상이 생기는 이유는 여러가지가 있습니다. 증상이 지속적으로 발생한다면 원인을 찾아보고 적절한 치료를 받아야 합니다. 이번 포스팅에서는 한쪽귀가 먹먹한 증상이 발생하는 원인을 알아보도록 하겠습니다. 한쪽귀가 먹먹한 증상 원인 돌발성 난청 특별한 이유가 없이 귀가 울리고 귀에 솜뭉치가 꽉 찬것 처럼 먹먹한 증상이 지속적으로 나타난다면 이는 돌발성 난청일 가능성이 있습니다. 대부분 한쪽귀에서 난청이 발생하고 두 쪽 귀 모두 발생하는 경우는 7% 정도..
반갑습니다. 건강정보 보기입니다. 우리나라 여성암 발생율 2위인 유방암은 자가진단을 통해 조기발견이 가능한 질병입니다. 조기에 발견하면 완치 확률이 높기 때문에 항상 눈여겨 볼 필요가 있습니다. 저번 포스팅에서 유방암 자가진단법과 유방암에 좋은 음식들에 대하여 알아보았는데요, 이번 포스팅에서는 유방암 생존율에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 유방암은 일찍 발견할수록 완치율이 높고 생존율도 높아지기 때문에 하루라도 빨리 발견하는 것이 중요합니다. 유방암은 생존율이 높은 질병으로 과거에 비해 완치율과 생존율이 높아졌습니다. 하지만 치료가 쉬운만큼 전이도 쉽게 되는 것이 특징입니다. 유방암은 기수별로 생존율을 나누어 살펴볼 수 있습니다. 우선 유방암 기수에 따른 특징을 알아보도록 하겠습니다. 유방암 기수 유방암..
반갑습니다. 건강정보 보기 입니다. 서구화된 식습관, 여성호르몬, 가족력, 빠른 초경과 늦은 폐경, 늦은 출산 등의 다양한 이유로 발생하는 유방암은 우리나라가 세계 증가율 1위로 알려져 있습니다. 현재 25명중 1명은 유방암일 정도로 발생율이 높습니다. 하지만 조기에 발견한다면 97% 이상의 높은 완치율을 보이고 있기 때문에 일찍 발견하는 것이 가장 중요합니다. 유방암은 집에서 자가진단이 가능합니다. 집에서 손쉽게 할 수 있는 유방암 자가진단법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 유방암 자가진단법 앞서 말씀드린 것 처럼 유방암은 일찍 발견하는 것이 중요합니다. 유방암은 모양과 촉진으로 집에서도 자가진단이 가능합니다. 유방암 자가진단하기 좋은 시기 - 유방은 호르몬의 영향을 받기 때문에 매월 생리가 끝난 후 ..
반갑습니다. 건강정보 보기입니다. 전 세계 여성암의 발생률 1위이자, 증가율 세계1위의 암이 바로 유방암입니다. 여성 25명중 1명이 유방암일 정도로 발생률이 높습니다. 유방암은 조기발견하면 완치율이 굉장히 높기 때문에 조기발견이 정말 중요합니다. 그리고 완치가 되었다고 해도 재발하지 않도록 꾸준한 관리가 필요한데요, 유방암에 좋은 음식들에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 유방암은 골고루 잘 먹어 부족한 영양을 보충하여 수술 후 부작용을 극복하고 유지하는 것이 가장 중요합니다. 음식을 크게 가릴 필요는 없지만 먹으면 도움이 되는 음식들이 있습니다. 청색 음식 브로콜리, 쑥갓, 아스파라거스 등은 베타카로틴과 엽산이 풍부합니다. 이는 강한 항산화 작용을 하여 면역력을 높여주어 유방암으로 인한 사망률을 낮춰줍니..