나이가 들수록 혈당에 신경을 써야해요. 하지만 도대체 뭐 부터 해야하지? 싶을 때가 있어요. 처음엔 그냥 무작정 안먹기도 했어요. 산책과 운동도 했지만 작심삼일이 되기 일쑤였지요. 그런데 친구가 얼마전에 자기 전에 사과식초를 먹어보라고 하더라고요. 쉽고 빠르게 혈당 관리 할 수 있다고요. 사과식초는 집 부엌에 있기도 해서 친구가 시키는 대로 해봤어요. 개인적으로 새콤한걸 별로 안좋아하지만 효과가 없으면 안먹으면 되고 다른 대안도 없어서 시도해본건데 생각보다 효과가 좋더라고요. 물론 그냥 생으로 식초를 벌컥벌컥 드시면 안되요. 제대로 된 사과식초 먹는법이 있다고요. 사과식초 효능 그리고 사과식초 먹는법과 부작용 주의사항까지 알아볼게요. 사과식초 식초와 혈당 관계 식초는 단순히 음식의 풍미를 더해주..
몇년 전부터 제로 음료 열풍이죠. 저도 제로 음료는 설탕 걱정, 당뇨걱정 없이 먹을 수 있다고 해써 그 후론 제로콜라만 마시거든요. 죄책감 없이 제로콜라 한 캔으로 스트레스를 풀고 다이어트 중에도 마음 편히 마셨던 날들이 떠오르네요. 그런데 제로콜라만 마시는 당뇨환자가 제로콜라를 끊고 나서 건강해진 영상을 보게 된 후 생각이 바뀌었어요. 제로콜라가 건강에 미칠 수 있는 부작용을 알게 된 뒤 예전처럼 아무 생각 없이 마시기가 어렵더라고요. 여러분도 혹시 제로콜라가 우리 몸에 어떤 영향을 줄 수 있는지 궁금하지 않으세요?는 건강에 나쁘지 않다고 생각하시나요? 제로콜라를 마실 때 알아둬야 할 주요 부작용들을 알려드릴게요. 제로콜라 부작용 1. 살 찔 위험 제로콜라의 가장 큰 장점은 칼로리가 없다는 거죠...
유방암 환자가 계속 증가하고 있죠. 특히 요즘은 40대 이하 젊은 층의 유방암 발병률도 계속해서 늘어나고 있어요. 저도 어머니가 유방암 수술을 받으시고 항암치료까지 하셔서 더 많이 신경 쓰고 있어요. 얼마전 딸아이 학부모 모임에 갔는데 주변에 유방암에 걸린 분들이 꽤 계시더라고요. 저희 어머니도 유방암 치료를 하신 뒤 건강한 식단에 많은 신경을 쓰고 계세요. 그래서 저도 관심을 갖고 많이 알아보고 좋은 음식들만 먹으려고 노력하고 있어요. 그래서 오늘은 일상적으로 섭취할 수 있는 식품들 중 유방암 예방에 도움이 되는 슈퍼푸드 5가지를 소개해드리려고 합니다. 최근 미국의 저명한 의학 저널리스트이자 방사선종양학 전문의인 니콜 사피에 박사가 폭스뉴스를 통해 추천한 내용인데요. 유방암에 좋은 음식들을 소개했더..
뉴스 보셨어요? 일주일 새 독감 환자가 2배가 넘게 늘어났다고 해요. 거기다 코로나 19까지 함께 유행해서 '트윈데믹'이 나타날 수 있다는 말도 나오고 있죠. 실제로 제 주위에도 독감 걸린 집들이 많이 있어요. 오늘도 약국 갔는데 앞에 분이 독감약 받아가시더라고요. 최근 검출된 인풀루엔자 바이러스를 보면 대부분 A형으로 고열과 기침, 인후통 증세를 보였다고 해요. 하지만 열없는 독감 증상도 있는 만큼 열이 없다고 방심하면 안되겠죠. 독감 독감이 뭐예요?독감은 인플루엔자 바이러스가 폐와 기도를 감염시켜서 생기는 질병이에요. 흔히 감기랑 비슷하다고 생각할 수 있지만 사실은 차원이 다른 질병입니다. 감기는 주로 콧물, 재채기, 가벼운 기침 같은 증상이 나타나는 반면 독감은 몸 전체에 영향을 미쳐서 고열,..
요즘 아침에 마시는 레몬물이 큰 인기죠. 고현정 배우도 마시고 다비치 강민경도 매일 아침 마신다고 할 정도인데요. 혈당 관리에도 좋고 향과 맛도 상큼해서 아침을 활기차게 열어주어 사랑받고 있는데요. 좋다는 말에 무작정 마시는 것 보단 레몬물 효능과 부작용, 그리고 아침 공복에 레몬물을 마셔도 되는지 알아보고 마시는 것이 좋겠죠. 요즘은 쉽게 레몬물을 마실 수 있도록 한포씩 포장된 레몬즙을 팔기도 하고 껍질 째 갈아서 얼려뒀다가 아침 마다 물에 타서 마시기도 하고 먹는 방법도 여러가지죠. 특히 아침에 일어나 따뜻한 레몬물 한잔 마시면 밤새 몸속에 축적된 독소를 제거하고 몸을 알칼리화 해주는 효과가 뛰어나다고 해요. 레몬물레몬물 효능 해독 및 알칼리화따뜻한 레몬 물은 밤 동안 축적된 독소를 제거하고 몸..
안녕하세요! 한동안 눈이 계속 내려서 정말 춥죠? 이럴 땐 따뜻한 아랫목에 누워 이불 덮고 귤 까먹는 게 최고예요. 그런데 이 귤이 맛있기만 한 게 아니라 우리 뼈 건강에도 도움을 준다는 사실, 알고 계셨나요? 우리나라 사람들이 가장 많이 먹는 과일 1위가 귤이라는 건 다들 아시죠? 특히 겨울철엔 거의 국민 간식인데요. 이런 귤이 숭숭 구멍 난 뼈를 채워줄 수 있다고 합니다. 하지만 이런 귤 효능을 제대로 보기 위해선 특별한 레시피가 필요해요. 귤이 뼈 건강에 좋은 이유 귤이 뼈 건강에 좋은 건 바로 "베타-크립토잔틴" 덕분이에요. 이 성분은 귤의 노란 색소에서 나오는 영양소로, 골다공증 위험을 낮춰준다는 연구 결과가 있어요. 실제로 일본 과수연구소에서 귤을 매일 4개씩 먹은 사람의 골다공증 위험이 ..
부모님 선물로 침향환 고민하고 계신가요? 특히 나이가 있으신 분들은 체력도 떨어지시고 면역력도 약해지셔서 더 걱정이죠. 요즘은 기력회복에 홍삼보다 침향환이 더 뜨고 있는데요. 인기 있다고 무턱대고 구입하지 마시고 침향환 효능과 부작용 알아보고 구입하세요. 침향환은 판매하는 브랜드도 많고 브랜드 따라 가격도 천차만별이죠. 기력회복에 탁월하지만 부작용을 겪는 사람도 있다고 하는데요. 구입 전에 꼭 한번 살펴보세요. "침향환이란?"침향환은 침향이라는 약재를 먹기좋게 환으로 만든 것입니다.향이 좋기로 유명한 침향은 세계 3 대향으로 인정받고 있는데요. 조선시대 왕이 즉위할 때 중국에서 축하 선물로 보낼 만큼 오랜 역사를 지닌 귀한 약재입니다."침향환 효능" 1. 기력 보강 침향은 조선왕조실록에서 조선시대 ..
음식은 궁합이라는게 있죠. 따로 먹을 땐 평범하지만 함께 먹었을 때 좋은 시너지효과를 내어 맛있고 건강하게 만들어 주어 약이 되는 음식이 있는가 하면, 함께 먹을 때 독이 되는 음식도 있습니다. 이번 포스팅에서는 함께 먹으면 맛과 영양을 더욱 높여주는 시너지효과를 일으켜 내 건강을 꽉꽉 채워줄 찰떡궁합 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 소고기와 브로콜리 소고기에는 철분이 많이 함유되어 있는데요. 소고기를 먹을 때 비타민C가 풍부한 브로콜리를 함께 먹으면 철분 흡수가 잘되고 음식의 풍미도 더해집니다. 계란과 토마토 계란에 부족한 비타민과 식이섬유를 토마토가 채워주고, 반대로 토마토에 부족한 단백질은 계란이 채워주는 최고의 짝꿍이라 할 수 있습니다. 특히 토마토 계란 볶음의 경우 토마토의 리코펜 성분을 ..
마트에서 저렴한 가격에 손쉽게 구할 수 있는 팽이버섯. 된장찌개, 전골, 찜, 버섯볶음 등 다양한 요리에 부담 없이 사용되는 식재료 중 하나입니다. 특히 고기와의 궁합이 좋기로 알려져 있는데요. 육류 섭취 시 팽이버섯을 함께 먹으면 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 줍니다. 또한 단백질과 각종 비타민 등 다양한 영양성분으로 우리 몸에 아주 유익한 식품이죠. 하지만 어떻게 요리하냐에 따라 영양소 흡수율은 차이가 크게납니다. 팽이버섯의 영양소 흡수율을 극대화하고, 내장지방을 감소 시켜 엄청난 다이어트 효과를 가져오는 섭취 방법을 알고 계신가요? 팽이버섯에는 식이섬유가 매우 풍부합니다. 양배추의 2배가 넘는 식이섬유가 함유되어 있어 장 내 환경을 개선하여 장 건강에 도움을 줄 뿐 아니라 배변 활동과 함께 지방 성분을..
우리가 알고 있는 '마'는 땅속에서 자라는 식물인데요. 식물의 열매처럼 하늘에 매달려 자라서 일명 '하늘마'로 불리는 마가 있습니다. 넝쿨을 타고 열매처럼 열리기에 재배가 쉽고 농약 없이도 잘 자라서 직접 재배하는 분들도 많이 늘었습니다. '열매마'라고도 하는 하늘마는 우리가 아는 참마와 효능이 흡사하지만 칼슘이 일반 마의 3배나 함유되어 있습니다. 열대지방에서 자라는 식물이지만 국내에서 4~5년 전부터 재배가 시작되었습니다. 하늘마 효능 위장 건강 하늘마에는 뮤신이라는 성분이 풍부한데요. 뮤신은 점성이 있는 끈적끈적한 점액 형태의 단백질 분해 효소로 소화를 촉진하는데 도움을 줍니다. 뮤신 성분은 위장 점막 손상을 보호해주고 장내 윤활제 역할을 합니다. 특히 역류성 식도염, 속쓰림, 소화불량이나 위염이 ..
강력한 항산화력을 자랑하는 식품이 있습니다. 이 식품은 고혈압, 고지혈증, 여성건강, 남성 정력, 눈건강 등 다양한 효능을 가지고 있는데요. 가격은 비싸지만 그만큼 제값을 하는 식품 입니다. 피크노제놀은 쉽게 말하면 소나무껍질의 추출물입니다. 일반적인 소나무는 아니고 프랑스 남서부 해안에 있는 소나무 껍질에서 추출한 추출물인데요. 일반 소나무 추출물 보다 훨씬 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 피크노제놀은 소나무껍질에서 추출한 폴리페놀 중 하나로 '프로안토시아닌'이 가장 대표적인 성분이며 카테킨, 에피카테긴, 각종 유기산 등이 포함되어있는 강력한 항산화 물질입니다. 소나무 추출물이 함유된 영양제들을 살펴보면 '소나무 껍질 추출물 함유'라고 적힌 제품이 있고, '피크노제놀 함유' 라고 적힌 제품이 있는데요...
갱년기에 좋은 식품으로 알려져 있었지만 최근에는 20~30 대등에게도 인기를 얻고 있는 식품이 있죠. 페루의 산삼이라고도 불리며 천연 자양강장제, 자연 비아그라로 불리는 "마카"가 그 주인공입니다. 마카는 얼핏보면 순무와 비슷하게 생겼는데요. 색상에 따라 옐로우 마카, 레드 마카, 블랙 마카 3가지로 나누며 각각의 효능이 조금씩 다릅니다. 일반적으로 영양과 활력을 되찾아주는 옐로우 마카가 가장 인기가 있는 식품이지만 남자라면 블랙 마카에 주목하셔야 합니다. 마카 종류 마카는 아연, 망간, 요오드, 칼륨, 구리, 칼슘, 나트륨과 같은 미네랄이 함유되어 있으며 카플릭산, 라우르산, 미리스트샨, 팔미리트산 등의 지방산도 함유하고 있습니다. 뿐만 아니라 오메가 3, 오메가 6 같은 불포화 지방산 뿐 아니라 아미..